Panaderos Runners?
Re: Panaderos Runners?
Sigo acumulando kilómetros en pos de las anteriores carreras. El finde pasado rodaje por las laderas de Peñalara hasta donde la nieve lo permitía. Este miércoles ya salió la primera tirada "redonda" a ritmo de 5:00 min/km y 149ppm , 13 deliciosos km. Ayer pisci & gym, este finde haré la cuerda Mondalindo- La Cabrera y vuelta a Bustarviejo, unos 20 km con casi 2500m desnivel. La semana que viene ritmo de carrera y series de velocidad para preparar la carrera popular. salu2
Re: Panaderos Runners?
Esta tarde comienzo la semana de entrenos con el día de piscina. El domingo al final, tras 5 días seguidos corriendo no fui a la montaña sino que me quedé " en llano" haciendo un fartlek. Los últimos tramos del fartlek ( 1minuto fuerte) salieron a 3:03 min/km . Recuperando Lost sensations....
Re: Panaderos Runners?
A mí las lesiones no me dan tregua. Cuando parecía que ya me podía olvidar de la periostitis de la pierna izquierda, ahora tengo una tendinitis en la derecha. El domingo pasado era la Mitja Marató de Montornés y sin a penas haber entrenado la semana anterior por culpa de esa dichosa tendinitis allí me fui junto a Herr Loreto. A los 3 km empecé a notar molestias y teniendo en cuenta que estamos a poco más de 1 mes de la maratón de Londres pensé:
Opción A: te paras, te retiras en el km 5 que pasa por meta, no agravas tu lesión pero ya te puedes despedir de la maratón de Londres
Opción B: aprietas los dientes, sigues corriendo, acabas la carrera sí o sí pero con el riesgo de empeorar y despedirte de la maratón de Londres
Opté por la opción B y por ser optimista
Sufrí de lo lindo y acabé con mis isquiotibiales hechos papilla. Y desde entonces estoy en reposo y espero que un milagro me permita entrenar mínimamente para poder llegar a Londres en un estado para poder acabar la carrera sin más pretensiones.
Por cierto que en la bolsa del corredor de esa media nos entregaron esto:
Me tuvieron que explicar que es una bolsa para guardar el bocata, fruta... vamo la merienda a modo de este otro que ya mostró en su día Ibán. Lo guardé para hacerle la foto y enseñároslo pero sigo sin verle la gracia a este invento porque si enrollo el bocata en plástico pasadas unas horas estará blandengue blandengue. En fin, que no lo voy a usar.
Opción A: te paras, te retiras en el km 5 que pasa por meta, no agravas tu lesión pero ya te puedes despedir de la maratón de Londres
Opción B: aprietas los dientes, sigues corriendo, acabas la carrera sí o sí pero con el riesgo de empeorar y despedirte de la maratón de Londres
Opté por la opción B y por ser optimista
Sufrí de lo lindo y acabé con mis isquiotibiales hechos papilla. Y desde entonces estoy en reposo y espero que un milagro me permita entrenar mínimamente para poder llegar a Londres en un estado para poder acabar la carrera sin más pretensiones.Por cierto que en la bolsa del corredor de esa media nos entregaron esto:
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Re: Panaderos Runners?
Ahora estoy aún más enfadada por estar lesionada otra vez
Un amigo corredor me acaba de llamar para preguntarme si podía hacer de liebre de un corredor ciego polaco en la Maratón de Barcelona. Resulta que mi amigo y yo nos presentamos voluntarios a la ONCE para acompañar corredores ciegos. De esto hace mucho tiempo y nunca nos han hecho mucho caso. Hasta hoy que nos han llamado porque una federación ha solicitado liebres para acompañar a 5 corredores polacos. De verdad que me da muchísima rabia no poder hacer algo que he estado esperando hace años. Lo único que puedo hacer ahora es ayudar a buscar alguien que pueda cubrir mi puesto. Se trataría de acompañar únicamente la mitad del recorrido, 21 km más o menos, a un ritmo entre 5'35"-5'50"/km. Si alguien conoce a alguien capacitado que quiera hacerlo, por favor que se pongan en contacto conmigo.
Un amigo corredor me acaba de llamar para preguntarme si podía hacer de liebre de un corredor ciego polaco en la Maratón de Barcelona. Resulta que mi amigo y yo nos presentamos voluntarios a la ONCE para acompañar corredores ciegos. De esto hace mucho tiempo y nunca nos han hecho mucho caso. Hasta hoy que nos han llamado porque una federación ha solicitado liebres para acompañar a 5 corredores polacos. De verdad que me da muchísima rabia no poder hacer algo que he estado esperando hace años. Lo único que puedo hacer ahora es ayudar a buscar alguien que pueda cubrir mi puesto. Se trataría de acompañar únicamente la mitad del recorrido, 21 km más o menos, a un ritmo entre 5'35"-5'50"/km. Si alguien conoce a alguien capacitado que quiera hacerlo, por favor que se pongan en contacto conmigo.
Re: Panaderos Runners?
Pero Loreto....que es eso de apretar los dientes y para adelante?? que no semos pofesionales, y teniendo Londres en mente....... 
En serio, espero que estés mejor y te recuperes, los fisio hoy en día ya sabes que hacen maravillas. Yo si viviera en Barcelona me apuntaría a lo de los ciegos seguro que es una gran experiencia , pero me coge un poco a trasmano y sin dorsales ni nada . A ver si en Madrid hacen lo mismo y me puedo apuntar un día. Mucha suerte con tu recuperación. UN saludo
En serio, espero que estés mejor y te recuperes, los fisio hoy en día ya sabes que hacen maravillas. Yo si viviera en Barcelona me apuntaría a lo de los ciegos seguro que es una gran experiencia , pero me coge un poco a trasmano y sin dorsales ni nada . A ver si en Madrid hacen lo mismo y me puedo apuntar un día. Mucha suerte con tu recuperación. UN saludo
Re: Panaderos Runners?
Esta mañana rodaje tempranero a las 06:30 (que frío..ufff) para hacer 10 km a 4:38 y 149ppm de media, con buenas sensaciones al ser el 4 día encadenado de entrenamiento. Lo malo es que aún me queda esta tarde de piscina y mañana de series y para poder comenzar a descansar de verdad , cara a la carrera del domingo salu2
salu2Re: Panaderos Runners?
Hoy hago el último rodaje intenso para la carrera del domingo, unas cuantas series de 500m incluidas en un rodaje de unos 10-12 a ritmo medio y por fin descansarrrrrr para cargar un poco las pilas y volver a mirar a la larga distancia .
Si hay algún loco como yo por esto de la montaña, tendrá problemas si mira el siguiente enlace
http://www.ocisport.net/skygames/
Que tentación madre....una semanita allí de carreritas y público de la carrera élite... y encima coincidiendo con mi cumpleaños...que tentación...
Si hay algún loco como yo por esto de la montaña, tendrá problemas si mira el siguiente enlace
http://www.ocisport.net/skygames/
Que tentación madre....una semanita allí de carreritas y público de la carrera élite... y encima coincidiendo con mi cumpleaños...que tentación...
Re: Panaderos Runners?
And the las one hard training está hecho. 10 kilómetros a ritmo suave incluyendo 2 series de 1000 en 3:27 y 3:21 la 2ª. Esta tarde toca descansito activo, apenas 25 min trote suave y por fin descasarrrrr y comer pasta para el domingo....
Re: Panaderos Runners?
Pues al final corrí la carrera ayer. Para sorpresa agradable, 10300 metros en 40:20 , lo que da una media de unos 3:55 por km. Teniendo en cuenta que la vuelta fue bastante catastrófica y que el primer 5000 lo pasé a una media de 3:45 aprox, es claro el hundimiento en la segunta parte pero aún así me valió para ser 2º y sobre todo para conseguir correr por fin otra vez por debajo de 4 min/ km, lo cuál no es fácil y menos en una carrera por caminos y no toda de asfalto, así que contento vaya. salu2
Re: Panaderos Runners?
Buenas a todos después de vacaciones.
Desde mi última intervención en este post, he pasado por una semana siguiente de duro entreno que culminó en un entrenamiento de los llamados bajo fatiga, la MMMadrid que la hice acompañando a un amigo, después de 5 días seguidos corriendo, a 5:05 min/km y con un espectacular pulso de 144ppm . Lo peor fue que dicha semana me dejó con una tendinitis de caballo en una rodilla y a fecha de hoy me tiene aún sin correr y haciendo sentadillas para reforzar y estirando a todas horas. Me frena un poco la progresión pero apenas serán 15 días sin correr que lo que pierda de forma lo ganaré de descanso para afrontar la última parte de la temporada antes del verano y el merecido descanso.
Loreto como llevas Londres? recuperada? salu2 a to2
Desde mi última intervención en este post, he pasado por una semana siguiente de duro entreno que culminó en un entrenamiento de los llamados bajo fatiga, la MMMadrid que la hice acompañando a un amigo, después de 5 días seguidos corriendo, a 5:05 min/km y con un espectacular pulso de 144ppm . Lo peor fue que dicha semana me dejó con una tendinitis de caballo en una rodilla y a fecha de hoy me tiene aún sin correr y haciendo sentadillas para reforzar y estirando a todas horas. Me frena un poco la progresión pero apenas serán 15 días sin correr que lo que pierda de forma lo ganaré de descanso para afrontar la última parte de la temporada antes del verano y el merecido descanso.
Loreto como llevas Londres? recuperada? salu2 a to2